Hai. Sy akan membahas cara mengurangi minus pada mata.
CARA MENGURANGI MATA MINUS
1. Konsumsi makanan yang memberikan nutrisi pada mata, terutama suplemen mata.
Cara mengurangi mata minus ini merupakan cara yang paling banyak memerikan keuntungan karena hasilnya berguna bagi kesehatan tubuh Anda, bukan hanya untuk mata saja. Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan berbagai nutrisi lainnya untuk bisa berfungsi dengan baik. Menjaga kesehatan mata memerlukan asupan nutrisi yang cukup tinggi sehingga agak sulit untuk dipenuhi oleh makanan sehari-hari dan harus didukung oleh asupan suplement seperti:
- Supplement Kalsium dan Vitamin A berdaya serap tinggi dan berkualitas tinggi.
- Supplement Zinc organik yang aman bagi tubuh
- Supplement β-carotene dan vitamin E berkualitas tinggi (Vitaline)
Firaxis I-DNA Octo Stem 3
Makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata:
- Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
- Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
- Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
- Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
- Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
- Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
- Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).
Apabila Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, disarankan untuk menambah asupan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen.
2. Lepas kacamata jika tidak diperlukan.
Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa (bagian tengah kacamata), hal ini menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lainnya. Anda bisa coba buktikan sendiri, ketika menggunakan kacamata, Anda akan lebih banyak menggerakan leher Anda untuk melihat sekeliling Anda dibandingkan menggerakan bola mata Anda. Selain itu, dengan melepas kacamata, maka Anda juga akan mengurangi ketergantungan pada kacamata.
3. Sering-sering mengganti objek pandangan Anda.
Jika Anda sering menatap satu objek dalam waktu lama, hal itu akan membuat otot mata menjadi kaku, oleh karena itu sering-seringlah mengganti objek yang dilihat, sebagai contoh: setelah menatap layar komputer, alihkan pandangan Anda ke jendela atau halaman rumah Anda selama beberapa saat, barulah kembali menatap computer.
4. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.
Objek yang berwarna hijau diyakini memberikan dampak positif bagi mata, oleh karena itu cobalah sesekali pergi ke gunung untuk memandang pepohonan. Apabila dirasa tidak memungkinkan karena keterbatasan waktu, sering-seringlah menatap objek-objek yang jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.
5. Latih mata dengan melihat benda-benda yang bergerak.
Cara mengurangi mata minus yang satu ini bisa dilakukan dengan melihat kendaran yang berlalu-lalang di jalan raya, namun jika dirasa kurang sreg atau membahayakan, Anda bisa menggantinya dengan menggunakan bola ping pong yang dililitkan pada seutas benang. Tataplah bola ping pong yang diayunkan dari jarak yang tidak terlalu dekat dengan mata Anda.
6. Biasakan untuk menyisihkan waktu 15 menit setiap jamnya untuk mengisitirahatkan mata
Apabila rutinitas mengharuskan Anda untuk sering menatap layar komputer, biasakan untuk mengistirahatkan mata Anda dengan memandang kejauhan minimal 15 menit setiap jamnya. Hal ini akan sangat mencegah kenaikan mata minus Anda.
7. Lakukan terapi daun sirih.
Daun sirih memiliki berbagai macam khasiat, salah satunya adalah membuang kotoran, mengobati iritasi, mematikan kuman dan jamur pada mata. Cara untuk melakukan terapi daun sirih adalah:
- Ambil 2 lembar daun sirih.
- Cuci bersih (jangan direbus karena akan mengeluarkan zat-zat yang terkandung di dalamnya).
- Tempelkan pada kelopak mata sebelum tidur (bisa menggunakan bantuan plester agar menempel pada mata).
- Pagi harinya, lepas daun sirih dan cuci bersih wajah Anda.
8. Lakukan terapi lilin.
Terapi lilin bisa digunakan untuk membantu mata mengeluarkan kotoran melalui air mata. Cara untuk melakukan terapi lilin adalah:
- Ambil 1 batang lilin dan nyalakan.
- Tataplah lilin tanpa banyak berkedip sampai mata Anda banyak mengeluarkan air mata.
- Lakukan kira-kira 4x seminggu.
9. Lakukan senam mata.
Senam mata sangat baik dilakukan karena dapat melatih kelenturan otot mata, selain itu cara ini merupakan cara mengurangi mata minus yang paling populer dan paling cepat terasa khasiatnya. Cara untuk melakukan senam mata adalah:
- Tatap lurus ke depan.
- Gerakan pandangan ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
- Lakukan juga poin no.2-3 untuk ke arah bawah, kanan dan kiri.
- Setelah poin no.4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam selama 2x.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
- Lakukan poin no.5, namun kali ini kebalikan dari arah jarum jam.
- Istirahatkan mata Anda dengan teknik eye palming.
- Lakukan pada pagi dan sore hari.
